zeby bylo lepiej

Wystarczy miesiąc w sumie ACT jak wcześniej miałeś styczność ze sztangą. Potem możesz zacząć split jakiś albo FBW. W Twoim przypadku lepiej by było FBW bo można go fajnie rozplanować, żeby sesja treningowa zabierała mało czasu i wtedy możesz dopasować treningi do zajęć. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2009-08-21 14:45:57

można na musli,możesz sb zmieniać raz to raz to żeby nie było monotonii bo sie zrzygasz po 2 dniach,mozesz,napewno lepiej bd jak serek w lub twarog bo wiecej bialka

Bardzo dziękuję za powitanie na tym forum. Jednak należę bardziej do osób, które rzadko uczestniczą w życiu forum - może z racji wieku patrz na daty i nie wyciągaj postów sprzed pół roku. Wybaczcie mi ale jak napisałem powyżej - dopiero teraz miałem przyjemność przeczytać ten temat. Stąd moja odpowiedź i jeżeli "jestem nie na czasie" [...]

No ok to tak z 2 miesiące wytrzymam ;) szybko się goje. Kiedyś też mnie zszywali i co wiem że po niecałych 2 miesiącach już nic mi nie było. Ja już po 9 dniach jem normalnie tylko w małych ilościach i wszystko jest ok. nie odczuwam już bólu normalnie się poruszam i schylam. tylko nie dam rady biegać i wysiłek fizyczny. A co do diety będzie można [...]

kiedy ta wywrotka ? lepiej żeby nic nie pekało ... najlepiej dolekarza - trzeba było jechać na ostry dyżur

Ja nie jestem zwolennikiem (i buddyzm też chyba nie :) odrzucenia intelektu w ogóle. Wtedy nie możliwe było by wiele podstawowych funkcji człowieka (np. komunikacja między ludzka).To intelekt odpowiada za przetrwanie naszego ciała, za nie pakowanie się w kłopoty (np.sekty). Bez intelektu (tzn. int. ludzkiego) nigdy nie podnieślibyśmy tego [...]

Nie widzisz że autor zamyka temat? Nie widzisz że mowa była cały czas o 3 seriach na barki? Napisałeś po to, żeby wygłosić coś co już było? Jesteś tu świerzy więc lepiej Przemyśl Taktykę na forum: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Pisanie_jest_sztuką.-t476683.html Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-02-27 17:01:19

Chłopie sam wiesz dobrze , że zaśmiecacz forum , a czemu? Bo to wszystko jest w postach podwieszonych myslisz , że jak komuś się tam nie chce zajrzeć to tutaj to zrobi? temat zaginie wśród stron w ciągu 24 h i stanie się kolejnym niepotrzebnym wpisem , który nic nie wnosi wpisz w wyszukiwarke na sfd ,a zobaczysz ilu ludzi już pytało bądź [...]

[...] polepszyć umiejętności bokserskie oraz obalania. to idz na boks i uzupełniaj zapasami nigdze sie lepiej nie nauczysz. ew to MMA W MT prznajmniej na mojej sekcji było sporo wycięć i takie manewrowanie w klinczu zeby przeciwik sie przewrócił lub przynajmniej stacił równowage. Ale jak wyzej napisało pare mądrych osób ;) nie jest to punktowane

Jeżeli masz kłopoty z brzuchem (tłuszcz) to i łapa jest zatłuszczona napewno, a pierw zbijesz tłuszcz z łapy a potem zrobisz mięsień, czyli tak łatwo nie będzie Ci osiągnąć tego 50, oczywiście chodzi tu o czysty mięsień a nie kupe tłuszczu. Co do moich 33 () cm w bicu, to przy takim wzroście i wadze i przerwie w ćwiczeniach to dla mnie i tak [...]

Nie to Ty słuchaj Nie kłuć sie ze mną ale jeśli tego chcesz TO OK Chcesz sie ze mna kłucić Ok Skład Nitrobolon 2 na 15 gramów Pump Creatine Matrix - 4000 mg: Jabłczan Kreatyny (TriCreatine Malate), Ester Kreatyny HCL (Creatine Ethyl Ester HCL) Nitrix Oxide Amplifier Matrix - 3500 mg: Chlorowodorek L-Argininy (L-Arginine HydroChloride) Jabłczan [...]

Hmm! Mądra wypowiedź! Oczywistą rzeczą jest, że masz sogacza ode mnie! Czasami to już sobie myślę, że lepiej było by mieć kamień zamiast serca! Co do tej jego zazdrości to oni właśnie najczęściej o to się kłócą! Tylko do niego to nie dociera! A najbardziej co mnie u niego denerwuje to to, że raz jak nas przyłapał to powiedział do niej cyt."To [...]

Sory ale nie wiem jak to ułożyć żeby dobrze było :p Mógł by ktoś ułożyć przykładowy plan ?? A i czy lepiej 4 dni czy 3 dni ćwiczyć ??

Asnf niekoniecznie...znam mnóstwo osób które osiągneły sylwetki jakie chciały i to nie koniecznie "kulturystyczne" a teraz ćwiczą tylko żeby zachować efekty... Są też osoby ktore stosują metode małych celów które jak osiągną wyznaczają nastepne np.dojscie do 35 w bicu potem do 40 potem do 45, co nie znaczy że nieskonczenie bedą przesówać [...]

[...] malo kasz ryzu i za malo bialka.Wogole te posilki jakos dziwnie podobierales.Banana to mozesz jako przekaske miedzy posilkami a nie jako ww na posilek.Kazdy posilek uluz tak zeby mial 60-70 g ww 30 bialka i 5-10 tluszczu.I wegle nie z chleba najlepiej.Proponuje snaidanie platki 2 sniadanie kanapki 3 4 5 posilek ryz kasze a bialko dobieraj tak by [...]

Czyli radzicie żeby połączyć sw?Wiem że to może trochę naiwne ale chodzi mi o to czy na sam początek lepiej nie będzie skupić się na jednym? A gdy chodziłeś do szkoły to skupiałeś się tylko na matematyce, czy były różne przedmioty? Albo jak chodziłeś na WF, to tylko skakałeś czy było też coś więcej? Nie próbując różnych "rzeczy" nie da się [...]

ten kto mówi że - nie, tak naprawde nie ma pojecia co to ektomorfik -tylko z teorii bo przeczytał z 2 artykuły albo ktoś mu opowiedział. bo trudno sobie wyobrazić że można mieć problem z przytyciem już nie mówie o mięśniach ale chocby paru kg zwyklego zbędnego fatu. ale jest tu wielu takich którzy znają temat z teorii i wypowiadają sie walnie i [...]

Weź się synek opanuj bo nie można cie czytać: "dzieci wietnamskie oblewane napalmem przez US Boys w imię wolności amerykanów." A pomyślałeś baranie jeden że ludzie w tych wioskach współpracowali z Vietcongiem, lub nie mieli wyjścia bo Vietcong siedział w wiosce i ci ludzie albo mogli dostać kulkę od nich lub poczekać, aż odejdą i modlić [...]

weglowodanow zdecydowanie za duzo, wypelnij cala ankiete zeby lepiej mozna bylo ocenic sytuacje

[...] ale akurat... zabrakło ) I nie obrażaj sie na mnie że skrytykowałem inwestycje w EAS ale z punktu widzenia mojego (jako klienta) (i domyslam sie ze innych tez) wolalbym zeby w Waszej ofercie byla inna, ekonomiczniejsza firma (wspomniany wyzej kaizen - moja ulubiona firma) ktora imho... sprzedawala by sie lepiej... .:: Czlonek [...]